песня со словами я вернулся как и обещал

Как и обещал с 1 февраля в зал | Sonic_md

Как и обещал с 1 февраля в зал

Written by on 01.02.2012. Posted in

Дал слово - держи его .

Сегодня 1 февраля и спустя 5 месяцев, как я и , я вернулся в свой, уже ставший родным мне тренажерный зал. В зале произошла небольшая перестановка тренажеров, появились новые снаряды, грифы тренажеры, появились 4 больших зеркала, что визуально увеличило зал. Везде, а особенно в раздевалке, стоит небольшой запах пота :)), в углу возле батарей валяются 2 пары порванных боксерских перчаток. Появилась вторая однокилограммовая гантелька :)). В зале вместо привычных ранее хард-рока и разных турникменских забугорных песен, звучит ХИТ-ФМ.

В зале было холодно, даже несмотря на тягания железа. В этот день решил попробовать все свои упражнения, которые я делал до сентября, которые Я, следуя советам моего интернет-наставника Владимира выполнял.

Брал примерно на 25-30% меньше веса чем были у меня в сентябре. Решил так, среду и пятницу повспоминаю все свои веса, и с понедельника 6 февраля, начну двигаться потехоньку к моим прежним результатам и выше.

Сегодня не ставил никаких для себя целей на тренировке, начинал делать с малыми весами, хотел просто дать мышцам вспомнить, и вот, что у меня получилось, делал 5 подходов по 9-8-7-6-5 повторений с увеличением веса в каждом подходе. И вот примерно с каких весов я начну следующую неделю, взял примерно более-менее лёгкие веса, чтобы не сразу, а постепенно войти в прежний ритм.

Жим штанги на горизонтальной скамье - 60 кг

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье - 23 кг

source